> 楽の挿入の仕方がわかりません。

いくつか方法がありますが、最も簡単なのは
エクスプローラ（Windows）またはFinder（Macintosh）からドキュメントにメディアファイルをドラッグします。

> 使える音楽のファイル形式も教えて下さい。

WAV、AIF、AU形式のサウンドクリップを追加することができます。
ちなみにムービーは、QuickTime、AVI、MPEG、SWF形式を追加できます。
ヘルプを見れば、書いてありますよ。

早いお返事どうもありがとうございます。

使いたい素材がmp3やmidiなのですが音楽ファイルの変え方ってわかりますか？
インデザインの事ではなくてすみません。
あと他のCDから取り込んだ音楽ががWindouwsメディアプレーヤーとなっていてなんの形式かわからないのですが、とりあえずドラッグしてみたらSound format is invalid or unsupported.と出てきました。

何故かヘルプが開けないのです・・・ご迷惑おかけします。

midは音質を無視すれば，Quicktimeでaif形式にエクスポートできます。
音質を気にするのであれば，midi音源→wav録音

mp3→wavはググればいくらでも出てきます。
午後のコーダあたりかな？

いずれにしても，ファイルサイズが大きくなりすぎます。