InDesignCS2 オビジェクトの配置調整について

いつもお世話になっております。
よろしくお願いします。

InDesignのオブジェクトから「オブッジェクトサイズの調整」にある項目には「内容をフレーム内に収める」や「フレームに均等に流し込む」などありますが、これらの違いがよくわかりません。
ヘルプの説明なども読んでみたのですが、あまりよく違いがわからないです。
ある参考書では、「フレームに均等に流し込む」の場合は内容の縦横比が維持されないとあるのですが、InDesignのヘルプにはそのような説明はないのですが…、どうなのでしょうか？！
これらを使用するときのためにそれぞれの違いについて教えてください。