改行について

indesignCs6を使用しています。
例えば自動番号で1のあとに改行して、番号が1から2にならずに、普通に文章を打って行きたい時など困っています。
みなさんは普通に改行する時、どのように改行しているんでしょうか。

現在の改行の対策？？？は表示→制御文字の表示で文字は見えるようにはしています。今のところそれだけです。

強制改行（SHIFT　ENTER）をすると、その前の行がなぜか1行分全体に、均等割付になって全く使えません。毎回です。皆さんもそうなるのでしょうか？ここが一番の問題点のような気がします。もし治るとすればどのように直せばよいでしょうか。
他の方が質問されているページを見て、これで解決したと書かれていたのですが、私は均等割付けになり、解決出来ませんでした。

一番基本的で重要なことが解決されず、改行するたびに、毎回、しかも何度も、戻る→ENTERなどを押しなおし、なぜかようやく治るということを繰り返しています。今はそのようにしています。

ファイル→配置（テキスト）はここではなしとしてお願いします。

それから任意改行は、どのように使うんでしょうか。

よろしくお願いいたします。